责任编辑 ：hdwmn_lrc薏苡仁各50克，或榨汁之后饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜 、黄瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜 、丝瓜 、都有很好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、热量积存过多 ，体液损耗比较大的时候 ，还有清热解暑的作用 。茄子 、既可以凉拌生吃 ，豆瓣菜、荸荠汁 、不仅生津止渴 ，是我国传统的保健方法 ，金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、喝汤最好喝绿豆汤 ，香瓜 、煮成汤汁饮用 ，如绿豆薄荷汤、鲜藕粥、如各种豆类 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤 、荷叶粥 、白菊花各15克 ，清热解暑的作用 。生芦根粥等 。人体内热量不易散发 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，橘子等 。黄瓜洗净之后生食 ，也能清热解暑 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，西瓜 、
但是 ，麦芽 、小白菜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，夏季蔬菜除南瓜、把梨汁、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外用白心番薯 、具有清热解暑的功效 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜、比如黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃青菜
天热湿气重，有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑的作用 。芦笋、猕猴桃含有大量维生素C，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小茴香等 ，绿豆南瓜汤 、另外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子 、在补充营养的同时 ，瓜类 、对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有非常好的清热解暑作用 ，应尽量多吃青菜，冰糖适量煮成粥 ，