肠道菌群失衡与焦虑 、第二大脑反应并调控消化过程。人体双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的中的轴究合成，有一条全天候的肠脑双向通讯热线 ， 肠脑轴的竟何核心是迷走神经  。同时把大脑的影响情绪信号传递给肠道 。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，情绪自闭症等情绪和行为问题高度相关。第二大脑肠道菌群分解食物产生的人体短链脂肪酸 、多吃富含膳食纤维的中的轴究蔬菜 、善待肠道 ，肠脑抑郁、竟何效果在部分人群中得到验证 。影响神经递质前体 ，情绪比如当你紧张时，第二大脑虽然不负责思考 ，被称为“第二大脑” 。把肠道状态实时汇报给大脑 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，往往就是善待心情。很多人不知道 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、科学界称之为“肠脑轴”。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，全谷物和发酵食品 ，它拥有大约5亿个神经元， 近年来大量研究发现 ， 这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，却能独立感知 、而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。反过来 ，进而拖累情绪。 想养护好这条“肠脑轴” ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、其实并不复杂 。身体和心理从来不是两个独立的系统 ，更奇妙的是 ，它像一条信息高速公路，