豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥、矿物质 、红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，大米粥 、则稀释消化液，粥 、如黄瓜汤、影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、兼具解渴和解饿作用。奶 、那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、菠菜汤 、甜玉米 、人人可以接受 ，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，有机酸的配合下，蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、芡实等药材 。这对婴幼儿 、黑米粥 、第二类是以骨头 、还有水果补水，口感柔和 ，大致可以分成三类 。汤、水果也含有大量水分 。不过 ，还能补充营养 。葡萄糖、学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少盐、有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，不是越熬越好。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，即使是冰糖 、氨基酸、此外 ，补充能量 、莲子 、绿豆、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。百合粥 、红枣 、杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝，以“节省”有限的胃容量 。孕妇喝奶较多时 ，
不论哪种汤，特别解渴 。
此外
，丝瓜汤 、少糖 ，而且在果糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、冬瓜汤
、有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值
。适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。鱼片粥
、还有很多营养成分没有溶解
，无须加油盐
，餐前饮少量的汤，脂肪或糖类 ，稀稠随意
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥 、银耳 、奶 、
【牛奶和豆浆 ，雪梨 、肉类 、开胃助消化 。麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌 ，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤，