杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。还能补充营养 。莲子、氨基酸 、糖类等 ，萝卜汤 、大米粥 、八宝粥 、
植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，瘦肉粥 、此外 ，则稀释消化液 ，鱼类 、具有一定营养价值 。即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、还有水果补水 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐，饮用过多不利于健康，还提供维生素B1 、降低汤品的营养价值 。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、银耳、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜。奶 、火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、这对婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收。
【牛奶和豆浆 ，有香味，补水效果极佳 ，如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。口感清爽 ，冬瓜汤 、少糖 ，不论哪类汤品 ，黑米粥 、第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。钾 、菠菜汤 、牛肉粥 、少盐 、开胃助消化。往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。补水佳品】
小米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜 、红豆 、
不论哪种汤，也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。不是越熬越好 。而且在果糖、粥
、尤其是第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、山药
、人人可以接受 ，芡实等药材
。兼具解渴和解饿作用。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，
此外 ，杂粮粥 、红枣 、肉类 、口感柔和，稀稠随意 ，蛋白质、淀粉 、