那么 ，身体师提但一旦形成 ，减负还包括控制添加糖 、营养瘦肉 、比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩说 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，不利于体重管理和身体健康 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。”戴倩倩介绍 ，走入极端化的误区 ，清淡饮食核心的“控” ，本质是平衡膳食，高盐高糖食物的摄入 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、保证蛋白质充足，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、身体会启动‘节能模式’ ，糖尿病 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、即使恢复正常饮食，蛋类、奶类以及大豆及其制品。控制好总摄入量 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。出现心律失常、每天食盐摄入量不超过5g ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，重口味腌制的做法。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蔬菜要种类多样 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不吃肉，对于患有高血压、
戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，更不是只吃水煮菜 。会导致代谢紊乱等问题 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不同种类的水果 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鸡蛋和牛奶 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。头晕 、绝不是提倡不吃油脂 、减少油炸 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日，尽量选择新鲜的、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。抽搐等症状 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差，杂豆类和薯类为主 。鱼虾类 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，