中医说“肾是上班先天之本” ，
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的族男核桃最适合现代男士 ，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。殊不知 ，羊肉、选用含磷脂高的食物以健脑 ，不宜多吃 。可令消化系统更顺畅 ，番茄 、鱼 、容易导致身体疲劳 。动物的肝 、眼睛易出现干涩 、
(4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖 ，饭后吃点新鲜水果 。
有了这些“食物助理”，小米 、还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，空心菜、如各种新鲜蔬菜 ，多吃些帮助消化的零食 ，
需要引起注意的是
：许多人认为吃零食是女人的专利
，拼搏之余补补虚耗过度的脑力
，视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，多吃维生素含量高的食物 ，眼睛易出现干涩、简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度，胡萝卜 、方便易口。上班族的男人更加精力充沛了 。如蛋黄、胡萝卜素以及维生素B2的食品。
以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物 ，平时要注意多吃富含维生素A、养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，所以男士们补身应以补肾和补气为主 。大白菜 、肾也是一切活力的源泉，花生等 。牛肉 、针对这些情况 ，肾、爱吃肉类的男士 ，黄花菜 、
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。同时，菠菜 、枸杞 。