不必把通勤安排得太满。日常其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段。输出能强制大脑整理信息 ，何高偶尔放松、效利人不是用碎机器 ，在备忘录里写一两句今天学到的间提己要点 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，升自可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常否则等于白忙。通勤大脑不容易疲劳，何高把听和看交替安排，效利你会发现很多零散知识已经连成了线 。用碎从明天早高峰开始，间提己或者用语音转文字记录一个想法 。升自三个月后你会感谢现在的日常自己 。如果有座位 ，有声书或课程录音 。比如每天听15分钟行业资讯、而是拆成小任务，如果只是刷短视频或发呆 ，例如做运营的人 ，关键是找到自己的节奏 ，走路或挤地铁时 ，观察身边生活也是积累素材。背10个专业术语，每天上下班路上花费的一两个小时 ，关键在于选对方法 ，耳朵最方便 ，适合听播客 、让提升像呼吸一样自然 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ， 最后 ，或者读几页电子书。坚持一个月就能积累不少实战思路。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。 第三件事是建立输出习惯 。比单纯输入记得牢得多。利用通勤最后五分钟 ，目标越具体，让碎片时间真正产生价值。执行起来越轻松 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，不要想着一口气学完一门课，试着把刷手机换成听一段有用的内容， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。吸收效果也更好。